50代主婦、二度目のダイエットに挑戦!|レポート(その4)

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ダイエットを開始して4ヶ月が経過しました。

レポート(その4)では、以下についてレポートします。

・ダイエット開始〜4ヶ月後の記録と結果
・ダイエット4ヶ月目(1ヶ月間)の記録と結果
・過去1ヶ月ごとの結果まとめ

※レポート(その3)までは1週間ごとの記録もレポートしてきましたが、1週間ごとではあまり体重の変化が見られなくなってきたため、レポート(その4)からは1ヶ月ごとの記録に変更しています。

過去のレポートはこちら↓です。

K子

それではまず、ダイエット開始から4ヶ月後の結果を先に報告します。

目次(タップすると見たいところに飛べます)

ダイエット開始〜約4ヶ月後の記録と結果

結果から申し上げますと、ダイエット開始から4ヶ月で体重を5.8kg、BMI指数を2.3kg/m2減らすことができました。

約4ヶ月後の記録を表とグラフにして見ました。

4ヶ月後の記録

ダイエット開始日(9/5)4ヶ月目の最終日(1/4)の体重とBMI指数は下記の表のとおりです。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
9/566.8 26.7 
1/461.0−5.824.4−2.3
体重とBMI指数の記録(ダイエット開始日と4ヶ月目の最終日)

4ヶ月後の結果

◆ダイエット開始日(9/5)〜4ヶ月後の最終日(1/4)までの差
・体重 −5.8kg
・BMI指数 −2.3kg/m2
と、いう結果となりました。

ダイエット開始日〜4ヶ月後の最終日までの体重とBMI指数をグラフで表すと以下のようになります。

黄色点線目標のラインです。
※表示されているグレーの数字は目安のライン(薄い線)の数字です。

ダイエット開始〜4ヶ月後の評価

4ヶ月後の結果をグラフで見ると、体重もBMI指数も減っているのが分かります。
ここまで順調に減らすことができてよかったです。

次に、4ヶ月目(1ヶ月間)の記録をレポートします。

※細かいレポートはいらない、結果だけを知りたい方は、この記事の目次から”まとめ”まで飛んで下さいね!

4ヶ月目(1ヶ月間)の記録と結果

4ヶ月目(1ヶ月間)の記録

ダイエット4ヶ月目の初日(12/5)と最終日(1/4)までの体重とBMI指数の記録をで表すと以下のようになります。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
12/561.8−5.024.7−2.0
12/661.9−4.924.7−2.0
12/761.7−5.124.7−2.0
12/861.8−5.024.7−2.0
12/961.6−5.224.6−2.1
12/1061.3−5.524.5−2.2
12/1162.0−4.824.8−1.9
12/1261.8−5.024.7−2.0
12/1361.6−5.224.6−2.1
12/1461.1−5.724.4−2.3
12/1561.3−5.524.5−2.2
12/1661.2−5.624.5−2.2
12/1761.5−5.324.6−2.1
12/1861.5−5.324.6−2.1
12/1961.2−5.624.5−2.2
12/2061.4−5.424.5−2.2
12/2161.3−5.524.5−2.2
12/2261.2−5.624.5−2.2
12/2361.1−5.724.4−2.3
12/2461.1−5.724.4−2.3
12/2561.3−5.524.5−2.2
12/2661.6−5.224.6−2.1
12/2761.2−5.624.5−2.2
12/2861.1−5.724.4−2.3
12/2961.3−5.524.5−2.2
12/3061.0−5.824.4−2.3
12/3161.5−5.324.6−2.1
1/161.2−5.624.5−2.2
1/261.1−5.724.4−2.3
1/361.1−5.724.4−2.3
1/461.0−5.824.4−2.3
体重とBMI指数の記録(ダイエット4ヶ月目の初日と最終日まで)

4ヶ月目(1ヶ月間)の結果

ダイエット3ヶ月目の最終日(12/4)と4ヶ月目の最終日(1/4)の体重とBMI指数は下記の表のとおりです。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
12/462.1 24.8 
1/461.0−1.124.4−0.4
体重とBMI指数の記録(ダイエット3ヶ月目の最終日と4ヶ月目の最終日)

ダイエット3ヶ月目の最終日(12/4)と最終日(1/4)の差<約1ヶ月間>
・体重 −1.1kg
・BMI指数 −0.4kg/m2

この約1ヶ月間で体重を1.1kg、BMI指数を0.4kg/m2減らすことができました。

4ヶ月目(1ヶ月間)の評価

61kg後半から61kg前半に体重が安定してきました。
60kg台まであと少しです。

まとめ

ダイエット開始〜4ヶ月後の結果

ダイエット開始から4ヶ月で、体重を5.8kg、BMI指数を2.3kg/m2減らすことができました。

4ヶ月目(1ヶ月間)の結果

4ヶ月目(1ヶ月間)で、体重を1.1kg、BMI指数を0.4kg/m2減らすことができました。

過去1ヶ月ごとの結果まとめ

K子

ここで、過去1ヶ月ごとの結果を振り返ってみます。

ダイエットを開始〜1ヶ月ごとの体重とBMI指数の結果を表にまとめると次のとおりです。

スクロールできます
期間体重(kg)BMI指数(kg/m2)
1〜4週目<約1ヶ月目>(レポートその1)−2.6−1.0
5〜8週目<約2ヶ月目>(レポートその2)−0.7−0.3
9〜13週目<3ヶ月目>(レポートその3)−1.40.6
4ヶ月目(レポートその4)←今回−1.1−0.4
1ヶ月ごとの結果

・レポート(その1)(その2)は、4週間分を約1ヶ月としています。
・レポート(その3)では調整上、5週間分を約1ヶ月としています。
・レポート(その4)からは、1ヶ月分を1ヶ月としています。

さいごに

レポート(その4)では、以下についてレポートしました。

・ダイエット開始〜4ヶ月後の記録と結果
・ダイエット4ヶ月目(1ヶ月間)の記録と結果
・過去1ヶ月ごとの結果まとめ

続きは記事ができ次第、順次公開していきたいと思います。

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