50代主婦、二度目のダイエットに挑戦！｜レポート（その４）

ダイエットを開始して４ヶ月が経過しました。

レポート（その４）では、以下についてレポートします。

・ダイエット開始〜４ヶ月後の記録と結果
・ダイエット4ヶ月目（1ヶ月間）の記録と結果
・過去1ヶ月ごとの結果まとめ

※レポート（その３）までは１週間ごとの記録もレポートしてきましたが、１週間ごとではあまり体重の変化が見られなくなってきたため、レポート（その４）からは1ヶ月ごとの記録に変更しています。

過去のレポートはこちら↓です。

※私のダイエット開始時の現状や目標、ダイエットの方法はこちら↑の記事（その１）で紹介しています。

ダイエット開始〜約４ヶ月後の記録と結果

結果から申し上げますと、ダイエット開始から４ヶ月で体重を５.８kg、BMI指数を２.３kg/m²減らすことができました。

約４ヶ月後の記録を表とグラフにして見ました。

４ヶ月後の記録

◆ダイエット開始日(9/5)と4ヶ月目の最終日（1/４）の体重とBMI指数は下記の表のとおりです。

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m2)	開始時(26.7kg/m2)からの推移
9/5	66.8		26.7
1/4	61.0	−5.8	24.4	−2.3

４ヶ月後の結果

◆ダイエット開始日（９/５）〜4ヶ月後の最終日（1/４)までの差
・体重　−５.８kg
・BMI指数　−２.３kg/m²
と、いう結果となりました。

◆ダイエット開始日〜４ヶ月後の最終日までの体重とBMI指数をグラフで表すと以下のようになります。

※黄色点線は目標のラインです。
※表示されているグレーの数字は目安のライン（薄い線）の数字です。

ダイエット開始〜４ヶ月後の評価

４ヶ月後の結果をグラフで見ると、体重もBMI指数も減っているのが分かります。
ここまで順調に減らすことができてよかったです。

※細かいレポートはいらない、結果だけを知りたい方は、この記事の目次から”まとめ”まで飛んで下さいね！

４ヶ月目（1ヶ月間）の記録と結果

４ヶ月目（1ヶ月間）の記録

◆ダイエット４ヶ月目の初日(12/5)と最終日(1/4)までの体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m2)	開始時(26.7kg/m2)からの推移
12/5	61.8	−5.0	24.7	−2.0
12/6	61.9	−4.9	24.7	−2.0
12/7	61.7	−5.1	24.7	−2.0
12/8	61.8	−5.0	24.7	−2.0
12/9	61.6	−5.2	24.6	−2.1
12/10	61.3	−5.5	24.5	−2.2
12/11	62.0	−4.8	24.8	−1.9
12/12	61.8	−5.0	24.7	−2.0
12/13	61.6	−5.2	24.6	−2.1
12/14	61.1	−5.7	24.4	−2.3
12/15	61.3	−5.5	24.5	−2.2
12/16	61.2	−5.6	24.5	−2.2
12/17	61.5	−5.3	24.6	−2.1
12/18	61.5	−5.3	24.6	−2.1
12/19	61.2	−5.6	24.5	−2.2
12/20	61.4	−5.4	24.5	−2.2
12/21	61.3	−5.5	24.5	−2.2
12/22	61.2	−5.6	24.5	−2.2
12/23	61.1	−5.7	24.4	−2.3
12/24	61.1	−5.7	24.4	−2.3
12/25	61.3	−5.5	24.5	−2.2
12/26	61.6	−5.2	24.6	−2.1
12/27	61.2	−5.6	24.5	−2.2
12/28	61.1	−5.7	24.4	−2.3
12/29	61.3	−5.5	24.5	−2.2
12/30	61.0	−5.8	24.4	−2.3
12/31	61.5	−5.3	24.6	−2.1
1/1	61.2	−5.6	24.5	−2.2
1/2	61.1	−5.7	24.4	−2.3
1/3	61.1	−5.7	24.4	−2.3
1/4	61.0	−5.8	24.4	−2.3

４ヶ月目（1ヶ月間）の結果

◆ダイエット３ヶ月目の最終日(12/４)と４ヶ月目の最終日(1/4)の体重とBMI指数は下記の表のとおりです。

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m2)	開始時(26.7kg/m2)からの推移
12/4	62.1	−4.7	24.8	−1.9
1/4	61.0	−5.8	24.4	−2.3

ダイエット３ヶ月目の最終日(12/４)と最終日(1/4)の差＜約1ヶ月間＞
・体重　−１.１kg
・BMI指数　−０.４kg/m²

この約1ヶ月間で体重を１.１kg、BMI指数を０.４kg/m²減らすことができました。

４ヶ月目（1ヶ月間）の評価

６１ｋｇ後半から６１ｋｇ前半に体重が安定してきました。
６０ｋｇ台まであと少しです。

過去1ヶ月ごとの結果まとめ

ダイエットを開始〜1ヶ月ごとの体重とBMI指数の結果を表にまとめると次のとおりです。

期間	体重(kg)	BMI指数(kg/m2)
１〜４週目＜約1ヶ月目＞（レポートその１）	−2.6	−1.0
５〜８週目＜約２ヶ月目＞（レポートその２）	−0.7	−0.3
９〜１３週目＜３ヶ月目＞（レポートその３）	−1.4	−0.6
４ヶ月目（レポートその４）←今回	−1.1	−0.4
合　計	−5.8	−2.3

・レポート（その１）（その２）は、４週間分を約1ヶ月としています。
・レポート（その３）では調整上、５週間分を約1ヶ月としています。
・レポート（その４）からは、1ヶ月分を1ヶ月としています。

まとめ

ダイエット開始〜4ヶ月後の結果

ダイエット開始から4ヶ月で、体重を５.８kg、BMI指数を２.３kg/m²減らすことができました。

４ヶ月目（1ヶ月間）の結果

４ヶ月目（１ヶ月間）で、体重を１.１kg、BMI指数を０.４kg/m²減らすことができました。

さいごに

レポート（その４）では、以下についてレポートしました。

・ダイエット開始〜４ヶ月後の記録と結果
・ダイエット4ヶ月目（1ヶ月間）の記録と結果
・過去1ヶ月ごとの結果まとめ

続きは記事ができ次第、順次公開していきたいと思います。

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