50代主婦、二度目のダイエットに挑戦!|レポート(その3)

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ダイエットを開始して3ヶ月が経過しました。

レポート(その3)では、9〜13週目(約1ヶ月間)の記録をレポートします。

レポート(その3)では調整上、5週間分を約1ヶ月としています。

その他のレポートはこちら↓です。

K子

9〜13週目(約1ヶ月間)の記録をレポートする前に、ダイエット開始から3ヶ月後の結果を先に報告します。

目次(タップすると見たいところに飛べます)

ダイエット開始〜3ヶ月後の記録と結果

ダイエット開始から3ヶ月で体重を4.7kg、BMI指数を1.9kg/m2減らすことができました。

3ヶ月後の記録を表とグラフにして見ました。

3ヶ月後の記録(ダイエット開始日〜13週目)

ダイエット開始日(9/5)と13週目の最終日(12/4)の体重とBMI指数の記録をで表すと以下のようになります。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
9/566.8 26.7 
12/462.1−4.724.8−1.9
体重とBMI指数の記録(ダイエット開始日と13週目の最終日)

<ダイエット開始日(9/5)〜13週目の最終日(12/4)までの差>
・体重 −4.7kg
・BMI指数 −1.9kg/m2
と、いう結果となりました。

ダイエット開始日〜13週目(3ヶ月後)の体重とBMI指数をグラフで表すと以下のようになります。

黄色点線目標のラインです。
※表示されているグレーの数字は目安のライン(薄い線)の数字です。

ダイエット開始〜3ヶ月後の評価

3ヶ月後の結果をグラフで見ると、体重もBMI指数も目に見えて減っているのが分かります。
頑張った甲斐がありました。

では、ここから9〜13週目(約1ヶ月間)の記録をレポートします。

※細かいレポートはいらない、結果だけを知りたい方は、この記事の目次から”まとめ”まで飛んで下さいね!

約1ヶ月間(ダイエット9〜13週目)の記録と結果

レポート(その3)では調整上、5週間分を約1ヶ月としています。

ダイエット8週目の最終日(10/30)と13週目の最終日(12/4)の体重とBMI指数の記録をで表すと以下のようになります。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
10/3063.5−3.325.4−1.3
12/462.1−4.724.8−1.9
体重とBMI指数の記録(ダイエット8週目の最終日と13週目の最終日)

10/30〜12/4までの差<約1ヶ月間>
・体重 −1.4kg
・BMI指数 −0.6kg/m2

この約1ヶ月間で体重を1.4kg、BMI指数を0.6kg/m2減らすことができました。

K子

ここで、約1ヶ月ごとの結果を振り返って見ましょう!

約1ヶ月ごと(4週間ごと)の結果

ダイエットを開始〜約1ヶ月ごと(4週間ごと)の体重とBMI指数の結果を表にまとめると次のとおりです。

但し、レポート(その3)では調整上、5週間分を約1ヶ月としています。

スクロールできます
期間(4週間ごと)体重(kg)BMI指数(kg/m2)
1〜4週目<約1ヶ月目>(レポートその1)−2.6−1.0
5〜8週目<約2ヶ月目>(レポートその2)−0.7−0.3
9〜13週目<3ヶ月目>(レポートその3)←今回−1.4−0.6
約1ヶ月ごと(4週間ごと)の結果

上記の表からお分かりいただけますように2ヶ月目は体重の減りが芳しくありませんでしたが、3ヶ月目は調整上5週間分の記録をのせたこともあって、想像以上の結果となりました。

K子

ここから先は、9〜13週目までの記録を1週間ごとに区切り、レポートします。

1週間ごとの記録と結果(ダイエット9〜13週目)

ダイエット9〜13週目までを1週間ごとに区切り、記録と結果をレポートします。

ダイエット9週目

ダイエット9週目(10/31〜11/6)の体重とBMI指数の記録をで表すと以下のようになります。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
10/3163.0−3.825.2−1.5
11/162.9−3.925.1−1.6
11/262.8−4.025.1−1.6
11/362.9−3.925.1−1.6
11/462.7−4.125.1−1.6
11/562.6−4.225.0−1.7
11/662.8−4.025.1−1.6
体重とBMI指数の記録<9週目>

9週目の結果

<8週目の最終日(10/30)〜9週目の最終日(11/6)までの差>
・体重 −0.7kg
・BMI指数 −0.3kg/m2

この1週間(9週目)で、体重−0.7kg、BMI指数−0.3kg/m2という結果になりました。

9週目の評価

9週目は、62kg台まで落とすことができ、安定してきました。

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から5週目の最終日(11/6)までの結果は次のとおりです。
・体重 −4.0kg
・BMI指数−1.6kg/m2

ダイエット10週目

ダイエット10週目(11/7〜11/12)の体重とBMI指数の記録をで表すと以下のようになります。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
11/762.9−3.925.1−1.6
11/862.9−3.925.1−1.6
11/962.7−4.125.1−1.6
11/1063.0−3.825.2−1.5
11/1162.7−4.125.1−1.6
11/1262.3−4.524.9−1.8
11/1362.4−4.424.9−1.8
体重とBMI指数の記録<10週目>

10週目の結果

<9週目の最終日(11/6)〜10週目の最終日(11/13)までの差>
・体重 −0.4kg
・BMI指数 −0.2kg/m2

この1週間(10週目)で体重−0.4kg、BMI指数−0.2kg/m2という結果になりました。

10週目の評価

62kg台から63kg台に戻ることがありましたが、最終的に体重を減らせて良かったです。

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から10週目の最終日(11/13)までの結果は次のとおりです。
・体重 −4.4kg
・BMI指数 −1.8kg/m2

ダイエット11週目

ダイエット11週目(11/14〜11/20)の体重とBMI指数の記録をで表すと以下のようになります。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
11/1462.2−4.624.9−1.8
11/1562.5−4.325.0−1.7
11/1662.4−4.424.9−1.8
11/1763.2−3.625.3−1.4
11/1862.3−4.524.9−1.8
11/1962.4−4.424.9−1.8
11/2062.4−4.424.9−1.8
体重とBMI指数の記録<11週目>

11週目の結果

<10週目の最終日(11/13)〜11週目の最終日(11/20)までの差>
・体重 ±0.0kg
・BMI指数 ±0.0kg/m2

この1週間(11週目)で体重±0.0kg、BMI指数±0.0kg/m2という結果になりました。

11週目の評価

停滞期に突入してしまい、苦しい1週間となりました。

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から11週目の最終日(11/20)までの結果は次のとおりです。
・体重 −4.4kg
・BMI指数−1.8kg/m2

ダイエット12週目

ダイエット12週目(11/21〜11/27)の体重とBMI指数の記録をで表すと以下のようになります。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
11/2162.1−4.724.8−1.9
11/2262.4−4.424.9−1.8
11/2362.2−4.624.9−1.8
11/2462.6−4.225.0−1.7
11/2562.0−4.824.8−1.9
11/2662.5−4.325.0−1.7
11/2762.7−4.125.1−1.6
体重とBMI指数の記録<12週目>

12週目の結果

<11週目の最終日(11/20)〜12週目の最終日(11/27)までの差>
・体重 +0.3kg
・BMI指数 +0.2kg/m2

この1週間(12週目)で体重+0.3kg、BMI指数+0.2kg/m2という結果になりました。

12週目の評価

62kg台をキープすることはできましたが、完全に停滞しています。
しかも、最終日は11週目の最終日と比べてプラスという結果になってしまいました。
でも、月単位で考えると減っているのでOKとします!

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から12週目の最終日(11/27)までの結果は次のとおりです。
・体重 −4.1kg
・BMI指数−1.6kg/m2

ダイエット13週目

レポート(その3)では調整上、13週目までの記録をレポートします。

スクロールできます
日付体重(kg)開始時(66.8kg)
からの推移
BMI指数(kg/m2)開始時(26.7kg/m2)からの推移
11/2862.7−4.125.1−1.6
11/2962.2−4.624.9−1.8
11/3062.2−4.624.9−1.8
12/162.1−4.724.8−1.9
12/261.6−5.224.6−2.1
12/361.8−5.024.7−2.0
12/462.1−4.724.8−1.9
体重とBMI指数の記録<13週目>

13週目の結果

<12週目の最終日(11/27)〜13週目の最終日(12/4)までの差>
・体重 −0.6kg
・BMI指数 −0.3kg/m2

この1週間(13週目)で体重−0.6kg、BMI指数−0.3/m2という結果になりました。

13週目の評価

この1週間で61kg台にのることができました。

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から13週目の最終日(12/4)までの結果は次のとおりです。
・体重 −4.7kg
・BMI指数−1.9kg/m2

まとめ

ダイエット開始〜3ヶ月後の結果

ダイエット開始から3ヶ月で体重を4.7kg、BMI指数を1.9kg/m2減らすことができました。

約1ヶ月間(ダイエット9〜13週目)の結果

この約1ヶ月間で体重を1.4kg、BMI指数を0.6kg/m2減らすことができました。

1週間ごとの結果(ダイエット9〜13週目)

9週目 体重−0.7kg、BMI指数−0.3kg/m2という結果になりました。
10週目 体重−0.4kg、BMI指数−0.2kg/m2という結果になりました。
11週目 体重±0.0kg、BMI指数±0.0kg/m2という結果になりました。
12週目 体重+0.3kg、BMI指数+0.2kg/m2という結果になりました。
13週目 体重−0.6kg、BMI指数−0.3kg/m2という結果になりました。

さいごに

ダイエットレポート(その3)では、9〜13週目(約1ヶ月間)の記録をレポートしました。

続きは記事ができ次第、順次公開していきたいと思います。


▶️続きを公開しました。↓

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