50代主婦、二度目のダイエットに挑戦！｜レポート（その３）

2024年1月19日2024年3月8日

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ダイエットを開始して３ヶ月が経過しました。

レポート（その３）では、９〜１3週目（約1ヶ月間）の記録をレポートします。

レポート（その３）では調整上、５週間分を約1ヶ月としています。

その他のレポートはこちら↓です。

50代主婦、二度目のダイエットに挑戦！｜レポート（その１）１〜４週目＜約1ヶ月後＞

※私のダイエット開始時の現状や目標、ダイエットの方法はこちら↑の記事（その１）で紹介しています。

50代主婦、二度目のダイエットに挑戦！｜レポート（その２）５〜８週目＜約２ヶ月後＞

K子

９〜1３週目（約1ヶ月間）の記録をレポートする前に、ダイエット開始から3ヶ月後の結果を先に報告します。

目次（タップすると見たいところに飛べます）

ダイエット開始〜３ヶ月後の記録と結果

ダイエット開始から３ヶ月で体重を４.７kg、BMI指数を１.９kg/m²減らすことができました。

３ヶ月後の記録を表とグラフにして見ました。

３ヶ月後の記録（ダイエット開始日〜１３週目）

◆ダイエット開始日(9/5)と１３週目の最終日(12/４)の体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。

スクロールできます

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m²)	開始時(26.7kg/m²)からの推移
9/5	66.8		26.7
12/４	62.1	−4.7	24.8	−1.9

体重とBMI指数の記録（ダイエット開始日と13週目の最終日）

＜ダイエット開始日（９/5）〜１３週目の最終日（12/４)までの差＞
・体重　−４.７kg
・BMI指数　−１.９kg/m²
と、いう結果となりました。

◆ダイエット開始日〜１３週目（３ヶ月後）の体重とBMI指数をグラフで表すと以下のようになります。

※黄色点線は目標のラインです。
※表示されているグレーの数字は目安のライン（薄い線）の数字です。

ダイエット開始〜３ヶ月後の評価

３ヶ月後の結果をグラフで見ると、体重もBMI指数も目に見えて減っているのが分かります。
頑張った甲斐がありました。

では、ここから９〜１３週目（約1ヶ月間）の記録をレポートします。

※細かいレポートはいらない、結果だけを知りたい方は、この記事の目次から”まとめ”まで飛んで下さいね！

約1ヶ月間（ダイエット９〜１３週目）の記録と結果

レポート（その３）では調整上、５週間分を約1ヶ月としています。

◆ダイエット８週目の最終日(10/30)と１３週目の最終日(12/4)の体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。

スクロールできます

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m²)	開始時(26.7kg/m²)からの推移
10/30	63.5	−3.3	25.4	−1.3
12/4	62.1	−4.7	24.8	−1.9

体重とBMI指数の記録（ダイエット８週目の最終日と13週目の最終日）

10/30〜12/4までの差＜約1ヶ月間＞
・体重　−１.４kg
・BMI指数　−０.６kg/m²

この約1ヶ月間で体重を１.４kg、BMI指数を０.６kg/m²減らすことができました。

K子

ここで、約1ヶ月ごとの結果を振り返って見ましょう！

約1ヶ月ごと（４週間ごと）の結果

ダイエットを開始〜約1ヶ月ごと（４週間ごと）の体重とBMI指数の結果を表にまとめると次のとおりです。

但し、レポート（その３）では調整上、５週間分を約1ヶ月としています。

スクロールできます

期間（４週間ごと）	体重(kg)	BMI指数(kg/m²)
１〜４週目＜約1ヶ月目＞（レポートその１）	−2.6	−1.0
５〜８週目＜約２ヶ月目＞（レポートその２）	−0.7	−0.3
９〜１３週目＜３ヶ月目＞（レポートその３）←今回	−1.4	−0.6
合　計	−4.7	−1.9

約1ヶ月ごと（４週間ごと）の結果

上記の表からお分かりいただけますように2ヶ月目は体重の減りが芳しくありませんでしたが、3ヶ月目は調整上５週間分の記録をのせたこともあって、想像以上の結果となりました。

K子

ここから先は、９〜１３週目までの記録を１週間ごとに区切り、レポートします。

１週間ごとの記録と結果（ダイエット９〜１３週目）

ダイエット９〜１３週目までを１週間ごとに区切り、記録と結果をレポートします。

ダイエット９週目

◆ダイエット９週目（10/3１〜1１/６）の体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。

スクロールできます

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m²)	開始時(26.7kg/m²)からの推移
10/31	63.0	−3.8	25.2	−1.5
11/1	62.9	−3.9	25.1	−1.6
11/2	62.8	−4.0	25.1	−1.6
11/3	62.9	−3.9	25.1	−1.6
11/4	62.7	−4.1	25.1	−1.6
11/5	62.6	−4.2	25.0	−1.7
11/6	62.8	−4.0	25.1	−1.6

体重とBMI指数の記録＜９週目＞

９週目の結果

＜８週目の最終日（10/30）〜９週目の最終日（11/6)までの差＞
・体重　−０.7kg
・BMI指数　−０.3kg/m²

この１週間（９週目）で、体重−０.７kg、BMI指数−０.３kg/m²という結果になりました。

９週目の評価

９週目は、６２ｋｇ台まで落とすことができ、安定してきました。

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から５週目の最終日(11/6)までの結果は次のとおりです。
・体重　−４.０kg
・BMI指数−１.６kg/m²

ダイエット１０週目

◆ダイエット１０週目（1１/７〜1１/1２）の体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。

スクロールできます

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m²)	開始時(26.7kg/m²)からの推移
11/7	62.9	−3.9	25.1	−1.6
11/8	62.9	−3.9	25.1	−1.6
11/9	62.7	−4.1	25.1	−1.6
11/10	63.0	−3.8	25.2	−1.5
11/11	62.7	−4.1	25.1	−1.6
11/12	62.3	−4.5	24.9	−1.8
11/13	62.4	−4.4	24.9	−1.8

体重とBMI指数の記録＜１０週目＞

１０週目の結果

＜9週目の最終日（11/6)〜10週目の最終日（11/13)までの差＞
・体重　−０.４kg
・BMI指数　−０.２kg/m²

この１週間（１０週目）で体重−０.４kg、BMI指数−０.２kg/m²という結果になりました。

１０週目の評価

６２ｋｇ台から６３ｋｇ台に戻ることがありましたが、最終的に体重を減らせて良かったです。

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から１０週目の最終日(1１/1３)までの結果は次のとおりです。
・体重　−４.４kg
・BMI指数　−１.８kg/m²

ダイエット１１週目

◆ダイエット１１週目（1１/1４〜1１/2０)の体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。

スクロールできます

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m²)	開始時(26.7kg/m²)からの推移
11/14	62.2	−4.6	24.9	−1.8
11/15	62.5	−4.3	25.0	−1.7
11/16	62.4	−4.4	24.9	−1.8
11/17	63.2	−3.6	25.3	−1.4
11/18	62.3	−4.5	24.9	−1.8
11/19	62.4	−4.4	24.9	−1.8
11/20	62.4	−4.4	24.9	−1.8

体重とBMI指数の記録＜１１週目＞

１１週目の結果

＜１０週目の最終日（1１/1３)〜１１週目の最終日（1１/2０)までの差＞
・体重　±０.０kg
・BMI指数　±０.０kg/m²

この１週間（１１週目）で体重±０.０kg、BMI指数±０.０kg/m²という結果になりました。

１１週目の評価

停滞期に突入してしまい、苦しい１週間となりました。

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から11週目の最終日(11/20)までの結果は次のとおりです。
・体重　−４.４kg
・BMI指数−１.８kg/m²

ダイエット１２週目

◆ダイエット１２週目（11/21〜11/27）の体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。

スクロールできます

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m²)	開始時(26.7kg/m²)からの推移
11/21	62.1	−4.7	24.8	−1.9
11/22	62.4	−4.4	24.9	−1.8
11/23	62.2	−4.6	24.9	−1.8
11/24	62.6	−4.2	25.0	−1.7
11/25	62.0	−4.8	24.8	−1.9
11/26	62.5	−4.3	25.0	−1.7
11/27	62.7	−4.1	25.1	−1.6

体重とBMI指数の記録＜12週目＞

１２週目の結果

＜11週目の最終日（11/20)〜12週目の最終日（11/27)までの差＞
・体重　＋０.３kg
・BMI指数　＋０.２kg/m²

この１週間（１２週目）で体重＋０.３kg、BMI指数＋０.２kg/m²という結果になりました。

１２週目の評価

６２ｋｇ台をキープすることはできましたが、完全に停滞しています。
しかも、最終日は11週目の最終日と比べてプラスという結果になってしまいました。
でも、月単位で考えると減っているのでOKとします！

※因みに、ダイエット開始時(9/5)から１２週目の最終日(11/27)までの結果は次のとおりです。
・体重　−４.１kg
・BMI指数−１.６kg/m²

ダイエット１３週目

レポート（その３）では調整上、13週目までの記録をレポートします。

スクロールできます

日付	体重(kg)	開始時(66.8kg) からの推移	BMI指数(kg/m²)	開始時(26.7kg/m²)からの推移
11/28	62.7	−4.1	25.1	−1.6
11/29	62.2	−4.6	24.9	−1.8
11/30	62.2	−4.6	24.9	−1.8
12/1	62.1	−4.7	24.8	−1.9
12/2	61.6	−5.2	24.6	−2.1
12/3	61.8	−5.0	24.7	−2.0
12/4	62.1	−4.7	24.8	−1.9

体重とBMI指数の記録＜１３週目＞

１3週目の結果

＜12週目の最終日（11/27）〜13週目の最終日（12/4）までの差＞
・体重　−０.６kg
・BMI指数　−０.３kg/m²

この１週間（１３週目）で体重−０.６kg、BMI指数−０.３/m²という結果になりました。

１３週目の評価

この１週間で６１ｋｇ台にのることができました。

※因みに、ダイエット開始時(9/5）から１３週目の最終日(12/4）までの結果は次のとおりです。
・体重　−４.７kg
・BMI指数−１.９kg/m²

まとめ

ダイエット開始〜３ヶ月後の結果: ダイエット開始から３ヶ月で体重を４.７kg、BMI指数を１.９kg/m²減らすことができました。
約1ヶ月間（ダイエット９〜１３週目）の結果: この約1ヶ月間で体重を１.４kg、BMI指数を０.６kg/m²減らすことができました。
１週間ごとの結果（ダイエット９〜１３週目）: ・９週目　体重−０.７kg、BMI指数−０.３kg/m²という結果になりました。
・10週目　体重−０.４kg、BMI指数−０.２kg/m²という結果になりました。
・11週目　体重±０.０kg、BMI指数±０.０kg/m²という結果になりました。
・12週目　体重＋０.３kg、BMI指数＋０.２kg/m²という結果になりました。
・13週目　体重−０.６kg、BMI指数−０.３kg/m²という結果になりました。