ダイエットを開始して4ヶ月が経過しました。
レポート(その4)では、以下についてレポートします。
・ダイエット開始〜4ヶ月後の記録と結果
・ダイエット4ヶ月目(1ヶ月間)の記録と結果
・過去1ヶ月ごとの結果まとめ
※レポート(その3)までは1週間ごとの記録もレポートしてきましたが、1週間ごとではあまり体重の変化が見られなくなってきたため、レポート(その4)からは1ヶ月ごとの記録に変更しています。
過去のレポートはこちら↓です。
※私のダイエット開始時の現状や目標、ダイエットの方法はこちら↑の記事(その1)で紹介しています。
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それではまず、ダイエット開始から4ヶ月後の結果を先に報告します。
ダイエット開始〜約4ヶ月後の記録と結果
約4ヶ月後の記録を表とグラフにして見ました。
4ヶ月後の記録
◆ダイエット開始日(9/5)と4ヶ月目の最終日(1/4)の体重とBMI指数は下記の表のとおりです。
日付 | 体重(kg) | 開始時(66.8kg) からの推移 | BMI指数(kg/m2) | 開始時(26.7kg/m2)からの推移 |
---|---|---|---|---|
9/5 | 66.8 | 26.7 | ||
1/4 | 61.0 | −5.8 | 24.4 | −2.3 |
4ヶ月後の結果
◆ダイエット開始日(9/5)〜4ヶ月後の最終日(1/4)までの差
・体重 −5.8kg
・BMI指数 −2.3kg/m2
と、いう結果となりました。
◆ダイエット開始日〜4ヶ月後の最終日までの体重とBMI指数をグラフで表すと以下のようになります。
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※黄色点線は目標のラインです。
※表示されているグレーの数字は目安のライン(薄い線)の数字です。
ダイエット開始〜4ヶ月後の評価
4ヶ月後の結果をグラフで見ると、体重もBMI指数も減っているのが分かります。
ここまで順調に減らすことができてよかったです。
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次に、4ヶ月目(1ヶ月間)の記録をレポートします。
※細かいレポートはいらない、結果だけを知りたい方は、この記事の目次から”まとめ”まで飛んで下さいね!
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4ヶ月目(1ヶ月間)の記録と結果
4ヶ月目(1ヶ月間)の記録
◆ダイエット4ヶ月目の初日(12/5)と最終日(1/4)までの体重とBMI指数の記録を表で表すと以下のようになります。
日付 | 体重(kg) | 開始時(66.8kg) からの推移 | BMI指数(kg/m2) | 開始時(26.7kg/m2)からの推移 |
---|---|---|---|---|
12/5 | 61.8 | −5.0 | 24.7 | −2.0 |
12/6 | 61.9 | −4.9 | 24.7 | −2.0 |
12/7 | 61.7 | −5.1 | 24.7 | −2.0 |
12/8 | 61.8 | −5.0 | 24.7 | −2.0 |
12/9 | 61.6 | −5.2 | 24.6 | −2.1 |
12/10 | 61.3 | −5.5 | 24.5 | −2.2 |
12/11 | 62.0 | −4.8 | 24.8 | −1.9 |
12/12 | 61.8 | −5.0 | 24.7 | −2.0 |
12/13 | 61.6 | −5.2 | 24.6 | −2.1 |
12/14 | 61.1 | −5.7 | 24.4 | −2.3 |
12/15 | 61.3 | −5.5 | 24.5 | −2.2 |
12/16 | 61.2 | −5.6 | 24.5 | −2.2 |
12/17 | 61.5 | −5.3 | 24.6 | −2.1 |
12/18 | 61.5 | −5.3 | 24.6 | −2.1 |
12/19 | 61.2 | −5.6 | 24.5 | −2.2 |
12/20 | 61.4 | −5.4 | 24.5 | −2.2 |
12/21 | 61.3 | −5.5 | 24.5 | −2.2 |
12/22 | 61.2 | −5.6 | 24.5 | −2.2 |
12/23 | 61.1 | −5.7 | 24.4 | −2.3 |
12/24 | 61.1 | −5.7 | 24.4 | −2.3 |
12/25 | 61.3 | −5.5 | 24.5 | −2.2 |
12/26 | 61.6 | −5.2 | 24.6 | −2.1 |
12/27 | 61.2 | −5.6 | 24.5 | −2.2 |
12/28 | 61.1 | −5.7 | 24.4 | −2.3 |
12/29 | 61.3 | −5.5 | 24.5 | −2.2 |
12/30 | 61.0 | −5.8 | 24.4 | −2.3 |
12/31 | 61.5 | −5.3 | 24.6 | −2.1 |
1/1 | 61.2 | −5.6 | 24.5 | −2.2 |
1/2 | 61.1 | −5.7 | 24.4 | −2.3 |
1/3 | 61.1 | −5.7 | 24.4 | −2.3 |
1/4 | 61.0 | −5.8 | 24.4 | −2.3 |
4ヶ月目(1ヶ月間)の結果
◆ダイエット3ヶ月目の最終日(12/4)と4ヶ月目の最終日(1/4)の体重とBMI指数は下記の表のとおりです。
日付 | 体重(kg) | 開始時(66.8kg) からの推移 | BMI指数(kg/m2) | 開始時(26.7kg/m2)からの推移 |
---|---|---|---|---|
12/4 | 62.1 | −4.7 | 24.8 | −1.9 |
1/4 | 61.0 | −5.8 | 24.4 | −2.3 |
ダイエット3ヶ月目の最終日(12/4)と最終日(1/4)の差<約1ヶ月間>
・体重 −1.1kg
・BMI指数 −0.4kg/m2
この約1ヶ月間で体重を1.1kg、BMI指数を0.4kg/m2減らすことができました。
4ヶ月目(1ヶ月間)の評価
61kg後半から61kg前半に体重が安定してきました。
60kg台まであと少しです。
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過去1ヶ月ごとの結果まとめ
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ここで、過去1ヶ月ごとの結果を振り返ってみます。
ダイエットを開始〜1ヶ月ごとの体重とBMI指数の結果を表にまとめると次のとおりです。
期間 | 体重(kg) | BMI指数(kg/m2) |
---|---|---|
1〜4週目<約1ヶ月目>(レポートその1) | −2.6 | −1.0 |
5〜8週目<約2ヶ月目>(レポートその2) | −0.7 | −0.3 |
9〜13週目<3ヶ月目>(レポートその3) | −1.4 | −0.6 |
4ヶ月目(レポートその4)←今回 | −1.1 | −0.4 |
合 計 | −5.8 | −2.3 |
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まとめ
- ダイエット開始〜4ヶ月後の結果
-
ダイエット開始から4ヶ月で、体重を5.8kg、BMI指数を2.3kg/m2減らすことができました。
- 4ヶ月目(1ヶ月間)の結果
-
4ヶ月目(1ヶ月間)で、体重を1.1kg、BMI指数を0.4kg/m2減らすことができました。
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さいごに
レポート(その4)では、以下についてレポートしました。
・ダイエット開始〜4ヶ月後の記録と結果
・ダイエット4ヶ月目(1ヶ月間)の記録と結果
・過去1ヶ月ごとの結果まとめ
続きは記事ができ次第、順次公開していきたいと思います。
▶️続きを公開しました。↓
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